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夏季健身要注意哪些,长春健身器材专卖店

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发表于 2019-6-13 10:11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,高温天气下也是需要运动锻炼的 1.jpg

夏季健身需要注意那些呢?

事项一:合理摄入食物营养,在健身运动前一个小时最好吃些主食或者水果类的食物,以防止摄入热量过低,造成体力不佳。


事项二:避免高温下运动,夏季健身要尽量避免在阳光强烈下进行户外运动,因为这种情况下,容易灼伤皮肤之外,还会使视网膜、脑膜受到刺激,(可以考虑室内健身器材)。

事项三:选择实用吸汗服装,在夏天运动,温度湿度都很高,所以我们必须要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身的运动服,避免湿度排不出去,对心脏造成很大的压力。另外在运动后应马上换下湿衣服,防止引发风湿或关节炎等病症。

事项四:提前补充水分,在健身前我们要注意提前补充水分,因为夏天的温度很高,身体经过大量的运动会使体内水分流失较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水,若是户外运动时间超过30分钟以上的,也一定要带瓶水。

事项五:降温不可太急,运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调,因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如果洗冷水澡或吹电风扇的话,就会令毛细血管遇冷迅速收缩,汗腺关闭,使人感到更热不可耐,同时容易患伤风感冒。

爱康跑步机.jpg

长春健身器材专卖店:南关区大经路1016号名康体育健身器按摩椅,经营国内外知名品牌健身器几十种,健身器材千余种,23年的老店,拥有一流的产品和专业的销售团队,以完善的售后服务与广大消费者。



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